Jeżeli będziesz już w sklepie z obuwiem, to w większości butów do biegania będziesz się czuł komfortowo i wygodnie, ale prawdziwy test przyjdzie dopiero wtedy, gdy przebiegniesz w nich kilka kilometrów.

W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że Twój kupiony wczoraj, “idealny” but do biegania nie jest wcale taki wspaniały, jak Ci się wydawało w sklepie.

Sprzedawca nie powiedział Ci, że aby wybrać najlepsze buty do biegania należy posiadać trochę podstawowej wiedzy:

• Najpierw określ, jakim jesteś rodzajem biegacza oraz swój styl biegania.
• Wybierz kategorię buta oraz jego cechy, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb.
• Testuj buty różnych firm, aby znaleźć swoje najlepsze buty do biegania.

Ogólnie rzecz biorąc, para butów do biegania powinna wystarczyć na około 600 – 700 kilometrów biegów lub 3 – 4 miesiące regularnego używania.

Spójrz na swoje dotychczasowe buty i sprawdź, czy wkładki są odkształcone lub zużyte, dodatkowo zwróć uwagę na miejsca, gdzie but zgina się podczas biegania, ponieważ to one najczęściej się przecierają, a później dziurawią.

Jeżeli zauważyłeś/aś którąś z wymienionych oznak, być może jest to czas, aby kupić nową parę butów.

Jeżeli wcześniej poszukiwałeś/aś najlepsze buty do biegania w internecie, to już wiesz, że jest to bardzo trudne zadanie, ponieważ:

• Obecnie butów do biegania jest bardzo dużo.
• Każdy rodzaj butów ma inne zadania do wykonania, w zależności od tego, jakim jesteś biegaczem oraz jakim stylem biegasz.
• Najwyżej oceniane buty biegania są niekoniecznie dobre dla innych biegaczy, ponieważ często są to subiektywne oceny.

Dzisiaj zaprezentujemy wam obszerny poradnik, w jaki sposób wybrać najlepsze buty do biegania.

Kategorie butów do biegania

1. Buty do biegania po drodze.

Są przeznaczone i zaprojektowane do biegania po chodnikach oraz do okazjonalnych biegów po lekko nierównej powierzchni np. po bruku.

Buty do biegania po takich drogach są lekkie i elastyczne, zaprojektowane tak, aby złagodzić nierówności i stabilizować stopę podczas biegu.

2. Buty do biegania w terenie.

Są przeznaczone na trasy terenowe, gdzie królują nierówności np. skały, błoto korzenie drzew lub inne przeszkody.

Podeszwa takich butów jest wzbogacona agresywnym bieżnikiem, dla utrzymania solidnej trakcji oraz zapewnienia stabilności i ochrony spodu naszej stopy.

3. Buty cross-training.

Są to buty przeznaczone na siłownie. Świetnie sprawiają się również, jeżeli ktoś uprawia CrossFit lub zbilansowany sport, gdy raz wybieramy się na twardą ziemię, a raz na siłownię.

Jeżeli wpisujesz się w kanony butów cross-training, preferujemy wybrać właśnie takie obuwie, ponieważ będzie najbardziej uniwersalne i przystępne cenowo.

W jaki sposób określić styl swojego biegania?

Jeżeli biegasz już od jakiegoś czasu, to spójrz na wkładki swoich butów, zwróć uwagę na ich odkształcenia i miejsca, gdzie są bardziej zużyte, pomoże Ci to określić swoją mechanikę biegania.

Pronacja to ruch Twojej stopy do wewnątrz buta i wkładki, którą wykonuje ona podczas codziennego biegania.

Sportowcy biegają zwykle na jeden z trzech sposobów, a odnosi się to właśnie do techniki, która określa, jak ich stopa odciska się po kontakcie z powierzchnią. Ma to wpływ na rodzaj butów, które są najlepsze dla danej osoby.

Wobec tego, czy Twój styl pasuje do pronacji, supinacji, czy jest po prostu neutralny?

Jeżeli tego nie wiesz, możesz się udać do eksperta, który profesjonalnie określi, jakim jesteś biegaczem.

Jednakże, po co marnować czas? Można to zrobić samemu.

Być może w dzieciństwie rodzicie robili Ci “platfusowy test”, ten test będzie wyglądać podobnie.

Połóż dwie białe kartki na podłodze w łazience, zmocz obie stopy i stań na nie.

Po chwili zbadaj pozostawione odciski swoich stóp i porównaj z naszymi przykładami.

1. Pronacja.

Twoja stopa zostawia widocznie płaski odcisk i wymaga butów, które mają system sterowania ruchem (motion control).

Dlaczego?

Płaska stopa jest o wiele, o wiele bardziej narażona na urazy, zwłaszcza kolan i bioder, a wszystko przez zwykłe bieganie i źle dobrane obuwie.

Buty z systemem Motion Control mają zastosowane w środku ograniczenia, które przytrzymują i zapobiegają “walcowaniu” stopy. Są bardzo sztywne i na ogół niestety cięższe.

Zawsze preferujemy takie buty naszym klientom, którzy mają pronację umiarkowaną oraz bardzo widoczną, a jednymi z lepszych butów dla takich osób są buty Asics Gel-kayano:

https://trampsport.pl/produkt/asics-gel-kayano-20-2101/

Tańszą alternatywą będą buty Asics Gel-Zaraca:

https://trampsport.pl/produkt/asics-gel-zaraca/

2. Stopa neutralna.

Taka stopa zostawia najczęściej tzw. pół ślad boczny, czyli nie skręca nadmiernie do wewnętrznej strony, ani nie przetacza się na zewnętrzną.

Jeżeli Twój odcisk stopy wygląda na neutralny lub podchodzi pod pronację, ale bardzo lekką, to potrzebujesz stabilnych butów.

Stabilny but do biegania to taki but, który łączy ze sobą 3 funkcje: dobrą amortyzację, trwałość oraz lekką kontrolę nad pronacją.

Pomyślisz sobie, teraz a po co mi te buty z kontrą pronacji przecież jej nie mam.

Wsparcie pronacji nie zrobi nikomu krzywdy i może być nawet korzystne.

Dla osób ze stopą naturalną najlepszymi butami będą Asics Gel-Nimbus 18:

https://trampsport.pl/produkt/asics-gel-nimbus-18-5843/

Tańszą alternatywą będzie Mizuno Crusader 7 i jest to propozycja dla osób biegających okazjonalnie (2-3 razy w tygodniu, krótkie odcinki):

https://trampsport.pl/produkt/mizuno-crusader-7/

3. Supinacja.

Supinacja zostawia ślad, który przypomina łuk z bardzo cienką zewnętrzną stroną lub jej całkowitym brakiem (pomiędzy piętą a dużym palcem jest widoczna przerwa).

Twoja stopa, zamiast układać się do wewnątrz i amortyzować wstrząsy, “leci” bardzo wyraźnie na zewnątrz.

Wobec tego tak wygięta stopa potrzebuje bardzo silnej amortyzacji.

Tutaj polecamy już przyjrzeć się profesjonalnym butom np. Asics Gel-Cumulus 17:

https://trampsport.pl/produkt/asics-gel-cumulus-17-gtx-5390/

Tańszą alternatywą może być zdecydowanie Asics Patriot 7, ale sugerujemy je dla okazjonalnych biegaczy:

https://trampsport.pl/produkt/asics-patriot-7-9993-nowosc/

Rodzaje butów do biegania

1. Neutralne buty do biegania.

Mogą być dobre dla ludzi z lekką pronacją lub supinacją i oczywiście idealne dla użytkowników o neutralnej stopie.

Takie buty zapewniają amortyzację i absorpcję wstrząsów oraz w miarę dobrą stabilizację.

2. Stabilne buty do biegania.

Są dobre dla biegaczy, którzy wykazują lekką supinację. Często zawierają usztywnienia tam, gdzie stopa wygina się w łuk w celu zapewnienia maksymalnie możliwej stabilizacji.

3. Buty do biegania z kontrolą ruchu (motion control).

Będą to najlepsze buty do biegania, dla tych, którzy wykazują średnią lub nadmierną pronację.

Oferują sztywniejszy materiał na pięcie oraz prostą konstrukcję buta, po to, aby przeciwdziałać pronacji.

4. Buty do biegania barefoot, czyli na “boso”.

Buty rodzaju barefoot będą oferować niezbędną, ale minimalną ochronę przed zagrożeniami na ziemi. Wiele z nich ma poduszkowe podkładki pod pięty i bardzo cienką warstwę pomiędzy resztą stopy a ziemią.

Wszystkie buty barefoot mają tzw. zerowy spadek (zero drop), czyli podeszwa jest w linii prostej, co przekłada się na uczucie, że biegasz na boso.

5. Minimalistyczne buty do biegania.

Są to buty wyposażone w niezwykle lekką konstrukcję, (nie będą dobrym wyborem dla supinowców, z powodu prawie zerowego wsparcia buta na łuki stóp) czasami posiadają lekki spadek, co powoduje uczucie biegania na boso (w mniejszym stopniu niż barefoot), a jednocześnie oferują lekką amortyzację i sprężystość.

Będą dobrym wyborem, jeżeli planujesz bezbolesne przejście z butów dostosowanych do pronacji na bieganie na “boso”.

Biegasz bardzo dużo, czy tylko okazyjnie?

Szczerze mówiąc, im więcej kilometrów biegasz, tym więcej powinieneś/aś wydać na swoje najlepsze buty do biegania.

Dlaczego?

Najważniejsze jest zdrowie, a jeżeli robimy coś wyczynowo, to trzeba o nie zadbać.

Jeżeli biegasz już od jakiegoś czasu, ale np. ekspert powiedział Ci, że Twoja technika jeszcze kuleje, to droższe buty pomogą Ci ją poprawić.

Jeżeli jesteś okazjonalnym biegaczem, który wykorzystuje buty do biegania w zasadzie, aby tylko się przebiec i zrobić małą rozgrzewkę, to nie wydawaj na nie więcej niż 300 zł, nie zauważysz żadnej różnicy.

Kiedy wymienić buty do biegania?

Nawet najlepsze buty do biegania w końcu się zniszczą. Średnio co 400 – 600 km biegania, poduszki butów do biegania tracą już swoje właściwości amortyzujące, pomimo tego, że wyglądają jeszcze w miarę “Ok”.

Wobec tego, aby uniknąć bólu i możliwych kontuzji, warto wymienić buty do biegania po wcześniej wymienionym dystansie.

Warto sprawdzić również zużycie butów na pięcie, jeżeli są bardzo zdarte i nie przekroczyły jeszcze granicy 400 – 600 km, warto przemyśleć przedwczesną wymianę.

O czym trzeba pamiętać przed zakupem butów do biegania?

Musimy sobie zdać kilka pytań:

• Od jakiego czasu biegamy i czy naprawdę potrzebujemy tych najdroższych butów z kosmiczną technologią?
• Jak często biegamy i ile jest to kilometrów?
• W jakim najczęściej terenie biegamy? Czy jest to płaska asfaltowa droga, chodnik, bruk, a może las lub teren?
• Czy biegamy, aby schudnąć, przygotowujemy się do jakichś zawodów, chcemy zyskać kondycję?
• Ile ważymy, 70 czy 95 kg +?
• Czy test “platfusowej stopy” wykazał supinację, pronację, a może neutralny charakter naszej stopy?

Jeżeli odpowiemy sobie na te wszystkie pytania, sprzedawca z pewnością dobierze nam najlepsze buty do biegania.

Jest może coś jeszcze, o czym trzeba pamiętać?

Przez całą moją karierę sprzedawcy sportowych butów do biegania, zauważyłem kilka powtarzających się błędów, które popełniają moi klienci podczas zakupów w zasadzie jakiegokolwiek obuwia sportowego:

1. Zakup na wygląd. Niektórzy tzw. “biegacze” są zbyt zainteresowani obecną modą i wybierają złe buty do np. biegania. Staram się często ich od tego odciągnąć, ale “klient nasz pan” i w większości wypadków i tak postawią na swoim. Po kilku tygodniach “biegacz” wraca do mnie z tym pięknym butem (często kuleje) i widzę, że ma jakąś kontuzję lub poobcierane stopy. Oczywiście prosi o zwrot, ponieważ buty okazały się “niedobre”.
2. Brak pytania o rabat. Kiedy już jesteś gotowy zapłacić, to zawsze spróbuj zapytać się najpierw o rabat czy promocję. Większość sprzedawców udziela takich rabatów lub dostaniesz bon na kolejne zakupy.
3. Zakup zbyt małego obuwia. Obcisłe buty mogą powodować pęcherze, odciski, a nawet tzw. czarne paznokcie. Ten punkt tyczy się przeważnie kobiet, ponieważ chcą wciskać swoje stopy w najmniejsze rozmiary, jakie się da. Przypominają mi się wtedy sceny ze “Świata wg Bundych”.
4. Zakup o niewłaściwej porze dnia. Jestem pewien, że nikt tego nie przestrzega i pewnie nawet o tym nie wie, ale zakup butów o 8 rano nie będzie dobrym pomysłem, zwłaszcza butów do biegania. Klienci przychodzą do mnie o 10 rano i wybierają buty, myślą, że będą dobre, ponieważ pasują idealnie, są wygodne itd. Jednakże prawda jest taka, że nasze stopy odrobinę puchną między 8 – 18 i buty kupione rano mogą okazać się za małe wieczorem. Lepiej tego uniknąć i kupować buty w popołudniowych godzinach, ponieważ zwroty mogą być trudne.
5. Przypuszczanie rozmiaru swojej stopy. Mam buty firmy Nike i rozmiar 44, wobec tego, po co mierzyć Asics, czy Mizuno, wybiorę po prostu taki sam rozmiar. Niestety różnice w rozmiarówkach są na tyle duże, że trzeba mierzyć obuwie za każdym razem. Czasami buty mają zupełnie inne kształty niż Twoja stopa i nawet zmierzenie ich miarą i określenie, że stopa ma 28,5 cm jest niewystarczające.

Najlepsze buty do biegania – podsumowanie.

Jeżeli doczytałeś nasz wpis do końca, to już wiesz, że wybór najlepszego obuwia do biegania jest takie proste, jak się na początku wydawało.

Pamiętaj, że wybór takich butów musi być Twoim wyborem, ponieważ subiektywne opinie w internecie mogą się nie pokrywać z Twoimi oczekiwaniami.

Zapraszamy do naszego sklepu internetowego, dla każdego naszego czytelnika zapewniamy odpowiedni rabat i specjalistyczną poradę w wyborze najlepszych butów nie tylko do biegania.

Zapraszamy do naszego sklepu internetowego!